Marisa Rodriguez

blog de enEsencia Movimiento

  • ejercicios estiramiento,  Ejercicios,  patología lumbar,  Patología muscular

    Ejercicios de estiramientos terapeúticos para aliviar y prevenir el dolor lumbar

    20 mayo 2020

    Un buen programa de estiramientos específicos para la musculatura que se encuentre acortada, normalmente el cuadrado lumbar, los glúteos mediano y menor, piramidal o piriforme, psoas ilíaco, recto femoral e isquiosurales

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  • correccion postural,  Ejercicios,  ejercicios estiramiento,  ejercicios SGA,  posturas SGA,  Reeducación Postural,  Streching Global Activo. SGA

    Las autoposturas de corrección de SGA: Rana en el suelo con piernas separadas

    15 mayo 2020

    La Rana en el suelo con las piernas abiertas, es una de las nueve autoposturas de corrección utilizadas en Stretching Glogal Activo. Permite trabajar la gran cadena principal anterior en descarga, insistiendo en los músculos de los miembros inferiores.

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  • ejercicios estiramiento,  Ejercicios,  Patología muscular

    Los pies son el pilar de tu cuerpo. Manténlos flexibles y fuertes

    4 mayo 2020

    Hoy hablamos de nuestros pies. Esa maravilla de la biomecánica, que gracias a sus 52 huesos y más de 76 músculos y ligamentos, nos sostienen durante todo el día, nos permiten caminar, correr, saltar, realizar nuestros deportes favoritos....

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  • correccion postural,  Ejercicios,  ejercicios estiramiento,  ejercicios SGA,  posturas SGA,  Reeducación Postural,  Streching Global Activo. SGA

    Las autoposturas de corrección de SGA: Rana en el aire con brazos separados

    27 abril 2020

    La Rana en el aire con brazos separados, es una de las posturas de autocorrección de Stretching Global Activo, cuya práctica permite corregir, las distintas retracciones causadas por los grupos musculares de la gran cadena posterior, insistiendo sobre los miembros superiores.

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  • ejercicios estiramiento,  Patología muscular

    6 ejercicios para aliviar el dolor de cuello y hombros

    20 abril 2020

    Junto con la espalda, el cuello y los hombros, son una de las zonas, que mayor tensión y dolor sufren con nuestra forma de vida, sobre todo, en personas que trabajan mucho tiempo sentados delante de un ordenador.

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  • Método Pilates,  Beneficios Pilates,  ejercicios estiramiento,  Ejercicios Pilates,  patologia discal,  patología lumbar,  patologias de columna,  Rehabilitación Pilates

    Consejos y ejercicios para prevenir y aliviar la ciática

    14 abril 2020

    Para liberar el nervio ciático y mejorar el dolor, una vez remitida la fase aguda, debemos empezar a realizar ejercicios que potencien un suave estiramiento de los grupos musculares por donde discurre el nervio.

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  • ejercicios estiramiento

    ¿Quieres empezar el día con energía? ¡¡Estirate!!

    11 abril 2020

    Estirarse en la cama, suavemente, tomando conciencia de todas las articulaciones del cuerpo, permite desentumecer los músculos de forma progresiva y lubricar las articulaciones sin forzarlas. Tómate unos minutos antes de arrancar el día y verás como transcurre con más energía.

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  • side to side
    Método Pilates,  ejercicios estiramiento,  Ejercicios Pilates,  patología lumbar,  Patología muscular,  Rehabilitación Pilates

    Autoestiramientos recomendados en las lumbalgias

    26 marzo 2020

    en los procesos de lumbalgía, suelen encontrarse acortados los músculos cuadrado lumbar, glúteo, psoas y piramidal, por lo que es imprescindible el estiramiento de estos músculos para completar el proceso de rehabilitación de la dolencia y evitar futuras lesiones.

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  • Ejercicios,  correccion postural,  ejercicios estiramiento,  ejercicios SGA,  principios SGA,  Reeducación Postural,  Streching Global Activo. SGA

    Practicamos las autoposturas respiratorias del Stretching Global Activo

    24 marzo 2015

    Hoy, te explico con detalle, las cuatro autoposturas respiratorias que se practican en SGA . Cómo, cuándo y para qué utilizarlas.

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  • Método Pilates,  ejercicios estiramiento,  Ejercicios Pilates,  ejercicios Pilates suelo,  ejercicios relajacion

    Ejercicios Pilates de extensión axial y relajación

    6 marzo 2013

    Todas las posturas de Pilates están diseñadas para ayudarte con el equilibrio, la postura y la fuerza, pero algunas de ellas además de estirar la columna, relajan y sientan muy bien.

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