Marisa Rodriguez

blog de enEsencia Movimiento

  • Tips,  consejos,  Ejercicios Pilates,  ejercicios Pilates suelo

    Evita la tensión de las muñecas al hacer «planchas» con estos 10 consejos

    24 febrero 2021

    Es bastante común que al realizar este tipo de ejercicios se produzca una molestia, ojo nunca DOLOR, en nuestras muñecas. Por lo general al apoyar las manos en el suelo casi siempre solemos dejar que gran parte de la carga recaiga sobre ellas imponiendo una excesiva tensión, que si no se corrige, a la larga, puede causar alguna lesión.      En el método Pilates existen varios ejercicios cuya ejecución requiere el apoyo sobre las manos, tanto en posición de cuadrupedia como en  plancha. The leg pull , The side bend, o The push up, son algunos de ellos.   Por supuesto debemos consultar siempre con un médico para determinar la causa…

    Read More
    Marisa Rodriguez No Comments
  • Método Pilates,  ejercicios contrologia,  Ejercicios Pilates,  ejercicios Pilates suelo

    Los clásicos de Pilates: The Hundred o el Cien

    17 febrero 2021

    "The Hundred" o el "Cien" es el primer ejercicio de la serie original del Método Pilates

    Read More
    Marisa Rodriguez No Comments
  • Método Pilates,  Beneficios Pilates,  Ejercicios,  Ejercicios Pilates,  ejercicios Pilates suelo,  Principios Pilates

    7 Ejercicios para practicar y asimilar la estabilización lumbopélvica

    22 mayo 2020

    Hoy quiero explicarte algunos ejercicios que te ayudaran a entender el principio de estabilización lumbopélvica, mientras lo pones en práctica añadiendo movimiento.

    Read More
    Marisa Rodriguez No Comments
  • Método Pilates,  Ejercicios,  Ejercicios Pilates,  ejercicios Pilates suelo,  ejercicios propiocepción,  Pilates de pie

    Pilates de pie: Entrenando la propiocepción

    29 abril 2020

    La estabilidad y el equilibrio son factores importantes de la salud a los que muy pocas veces se les presta la debida atención.

    Read More
    Marisa Rodriguez No Comments
  • Método Pilates,  Beneficios Pilates,  ejercicios contrologia,  Ejercicios Pilates,  ejercicios Pilates suelo,  Principios Pilates

    Pilates en pareja para aumentar la conciencia corporal

    15 abril 2020

    Uno de los mayores beneficios, que a mi juicio, aporta hacer Pilates en pareja, es que aumenta la conciencia corporal, y por lo tanto la coordinación, el control y la precisión del movimiento. Todos ellos, aspectos fundamentales del método Pilates.

    Read More
    Marisa Rodriguez 1 Comment
  • Método Pilates,  Beneficios Pilates,  ejercicios estiramiento,  Ejercicios Pilates,  patologia discal,  patología lumbar,  patologias de columna,  Rehabilitación Pilates

    Consejos y ejercicios para prevenir y aliviar la ciática

    14 abril 2020

    Para liberar el nervio ciático y mejorar el dolor, una vez remitida la fase aguda, debemos empezar a realizar ejercicios que potencien un suave estiramiento de los grupos musculares por donde discurre el nervio.

    Read More
    Marisa Rodriguez No Comments
  • side to side
    Método Pilates,  ejercicios estiramiento,  Ejercicios Pilates,  patología lumbar,  Patología muscular,  Rehabilitación Pilates

    Autoestiramientos recomendados en las lumbalgias

    26 marzo 2020

    en los procesos de lumbalgía, suelen encontrarse acortados los músculos cuadrado lumbar, glúteo, psoas y piramidal, por lo que es imprescindible el estiramiento de estos músculos para completar el proceso de rehabilitación de la dolencia y evitar futuras lesiones.

    Read More
    Marisa Rodriguez No Comments
  • Marisa Rodriguez
    ejercicios Pilates suelo,  ejercicios contrologia,  Ejercicios Pilates,  Método Pilates

    Al despertar, actívate practicando Pilates

    18 marzo 2020

    Si eres de esas personas que tardan en arrancar en el día, y  necesitas varios cafés para ponerte en marcha, este sencillo y corto programa de ejercicios Pilates , activará tu organismo de inmediato proporcionándote una prolongada sensación de energía. En 20 minutos te sentirás con las pilas cargadas y dispuesto a afrontar el día con fuerza. Comienza realizando una respiración consciente durante 1 minuto: Tumbado boca arriba, deja que el cuerpo permanezca relajado y pesado sobre la colchoneta, especialmente el sacro y la caja torácica. Relaja los hombros y el cuello (puedes colocar una almohada o foam debajo de la cabeza para evitar tensión cervical). Coloca ambas manos sobre tu…

    Read More
    Marisa Rodriguez No Comments
  • ejercicios fundamentales
    Método Pilates,  Ejercicios,  Ejercicios Pilates,  Principios Pilates

    Ejercicios fundamentales para entender los principios de Pilates

    23 diciembre 2015

    Lo que diferencia al método Pilates de otras formas de ejercicio, es su enfoque de entrenamiento, combinando cuerpo y mente, con el fin de lograr movimientos funcionales y eficientes.

    Read More
    Marisa Rodriguez No Comments
  • Método Pilates,  Beneficios Pilates,  Ejercicios Pilates,  patologia discal,  patologias de columna,  Rehabilitación Pilates

    Ejercicios Pilates recomendados para la hernia discal

    10 abril 2013

    Ejercicios Pilates para hernia discal

    Read More
    Marisa Rodriguez No Comments
 Older Posts

Recent Posts

  • Feb 24, 2021 Evita la tensión de las muñecas al hacer «planchas» con estos 10 consejos
  • Feb 17, 2021 Los clásicos de Pilates: The Hundred o el Cien
  • Feb 10, 2021 ¿Estás practicando realmente Pilates?
  • Feb 03, 2021 El método Pilates: Una forma de vida hacia «el bienestar»
  • Ene 27, 2021 El efecto de entrenar las fascias. Un pequeño gesto con una GRAN consecuencia.

Comentarios recientes

  • Maite en Enesencia Pilates y Yoga celebra su décimo aniversario.
  • Marisa Rodriguez en Te presento a tu pelvis
  • Carmen Morin en Te presento a tu pelvis
  • Marisa Rodriguez en Los pies son el pilar de tu cuerpo. Manténlos flexibles y fuertes
  • Lourdes en Los pies son el pilar de tu cuerpo. Manténlos flexibles y fuertes

Archivos

  • febrero 2021
  • enero 2021
  • junio 2020
  • mayo 2020
  • abril 2020
  • marzo 2020
  • junio 2018
  • mayo 2018
  • julio 2017
  • marzo 2017
  • enero 2017
  • diciembre 2016
  • diciembre 2015
  • marzo 2015
  • febrero 2015
  • junio 2014
  • septiembre 2013
  • agosto 2013
  • abril 2013
  • marzo 2013
  • febrero 2013
  • enero 2013
  • diciembre 2012

Categorías

  • Anatomia
  • Beneficios Pilates
  • Beneficios SGA
  • consejos
  • correccion postural
  • Ejercicios
  • ejercicios contrologia
  • ejercicios estiramiento
  • Ejercicios Pilates
  • ejercicios Pilates suelo
  • ejercicios propiocepción
  • ejercicios relajacion
  • ejercicios SGA
  • embarazo
  • fascial fitness
  • fascias
  • higiene postural
  • Método Pilates
  • movimiento
  • movimiento consciente
  • patologia discal
  • patología lumbar
  • Patología muscular
  • patologia postural
  • patologias de columna
  • Pilates de pie
  • posturas SGA
  • Principios Pilates
  • principios SGA
  • Reeducación Postural
  • Rehabilitación Pilates
  • salud
  • Streching Global Activo. SGA
  • Tips

Meta

  • Acceder
  • Feed de entradas
  • Feed de comentarios
  • WordPress.org
Savona Theme by Optima Themes