• correccion postural,  higiene postural,  Patología muscular

    8 Reglas de Oro para evitar el dolor de espalda

    El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes que afecta a ocho de cada diez personas en algún momento de su vida. Afortunadamente es frecuente que no se deba a una patología de la columna vertebral, (hernia, protusión, escoliosis, artritis, etc.) sino a un mal funcionamiento de su musculatura. Por eso es muy importante reforzar su masa muscular y practicar ejercicio asiduamente. Los tres mayores enemigos de una espalda sin dolor El sedentarismo que provoca falta de masa muscular. Esta causa se da especialmente en personas mayores que tienden a moverse poco. Por ese motivo es recomendable que por lo menos una vez al día se dé…

  • Método Pilates,  correccion postural,  higiene postural,  patologia discal,  patologias de columna,  Rehabilitación Pilates

    Consejos para prevenir la hernia discal

      A partir de los 25 años, los discos intervertebrales, unos «amortiguadores» que hay entre cada vértebra de la columna, van envejeciendo, se desgastan, y pueden llegar a comprimir los nervios, causando dolores de espalda en el mejor de los casos y en el peor, lesiones como la protusión y/o la hernia discal. En la entrada de hoy, te dejo algunos sencillos consejos que puedes seguir para cuidar tu columna y evitar, o al menos alargar en el tiempo, estas patologías tan dolorosas y limitantes. 1. Cuida tu higiene postural con sencillas acciones como levantar los objetos pesados doblando las rodillas manteniendo la espalda recta. Caminar dejando caer el peso…