Marisa Rodriguez

blog de enEsencia Movimiento

  • ejercicios estiramiento,  Ejercicios,  patología lumbar,  Patología muscular

    Ejercicios de estiramientos terapeúticos para aliviar y prevenir el dolor lumbar

    20 mayo 2020

    Un buen programa de estiramientos específicos para la musculatura que se encuentre acortada, normalmente el cuadrado lumbar, los glúteos mediano y menor, piramidal o piriforme, psoas ilíaco, recto femoral e isquiosurales

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  • Método Pilates,  Beneficios Pilates,  ejercicios estiramiento,  Ejercicios Pilates,  patologia discal,  patología lumbar,  patologias de columna,  Rehabilitación Pilates

    Consejos y ejercicios para prevenir y aliviar la ciática

    14 abril 2020

    Para liberar el nervio ciático y mejorar el dolor, una vez remitida la fase aguda, debemos empezar a realizar ejercicios que potencien un suave estiramiento de los grupos musculares por donde discurre el nervio.

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  • side to side
    Método Pilates,  ejercicios estiramiento,  Ejercicios Pilates,  patología lumbar,  Patología muscular,  Rehabilitación Pilates

    Autoestiramientos recomendados en las lumbalgias

    26 marzo 2020

    en los procesos de lumbalgía, suelen encontrarse acortados los músculos cuadrado lumbar, glúteo, psoas y piramidal, por lo que es imprescindible el estiramiento de estos músculos para completar el proceso de rehabilitación de la dolencia y evitar futuras lesiones.

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  • Método Pilates,  ejercicios estiramiento,  Ejercicios Pilates,  ejercicios Pilates suelo,  patología lumbar,  Rehabilitación Pilates

    Ejercicios Pilates para aliviar el dolor lumbar

    24 enero 2013

    serie de ejercicios muy sencillos para aliviar el dolor lumbar, que podréis realizar en casa sin ningún problema una vez haya remitido la fase aguda de dolor.

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  • Método Pilates,  Beneficios Pilates,  patología lumbar,  patologias de columna,  Rehabilitación Pilates

    Mejorar las lumbalgias con el método Pilates

    21 diciembre 2012

    La lumbalgía es el conjunto de síntomas que causan dolor en la parte baja de la espalda. Se trata de una dolencia debida a alteraciones de las diferentes estructuras que forman la columna vertebral como ligamentos, músculos, discos vertebrales y vértebras. Sin embargo la mayoría son de origen músculo-esquelético que  generalmente obedecen al poco cuidado que damos a nuestra columna vertebral, base de soporte de todo nuestro cuerpo, como un sobre esfuerzo o una mala postura mantenida. Cuando estas alteraciones se producen en la columna vertebral, la dolencia se denomina de diferentes formas según sea la estructura afectada Patologías del disco intervetebral: Esguinces, hernias, protusiones, discopatías degenerativas Patologías articulares: Esguinces…

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