La Rana en el suelo con las piernas abiertas, es una de las nueve autoposturas de corrección utilizadas en Stretching Glogal Activo. Permite trabajar la gran cadena principal anterior en descarga, insistiendo en los músculos de los miembros inferiores.
La Rana en el aire con brazos separados, es una de las posturas de autocorrección de Stretching Global Activo, cuya práctica permite corregir, las distintas retracciones causadas por los grupos musculares de la gran cadena posterior, insistiendo sobre los miembros superiores.
Sentir como los pies, están en contacto con el suelo, con el peso del cuerpo, bien repartido sobre sus plantas, es fundamental, para poder crear, una postura fuerte
Si eres practicante de Pilates o Yoga te vas a sentir identificado… Seguramente la primera vez que tu profesor dió la instrucción en clase de sentarse sobre los isquiones te quedaste pensando (aunque probablemente nunca lo hayas dicho en alto) … ¡no tengo ni idea de lo que es eso!. Los isquiones están localizados en la parte inferior de la pelvis y junto con el ilión y el pubis forman los huesos coxales de la misma. Una imagen clara de tus isquiones facilitará que puedas sentarte correctamente sobre ellos. APRENDE A LOCALIZAR LOS ISQUIONES Si te palpas la parte inferior de tus nalgas podrás notarlos. Tienen una forma que recuerda…
Hoy, te explico con detalle, las cuatro autoposturas respiratorias que se practican en SGA . Cómo, cuándo y para qué utilizarlas.
En cada postura existe un protocolo en la forma de comenzar, progresar y terminar y de que lo respetes o no, dependerá el beneficio que obtengas.
Hoy quiero hablaros sobre el Stretching Global Activo, en siglas SGA. Es un método en el que me estoy formando actualmente, y que me parece muy interesante para la recuperación de los esfuerzos y problemas, derivados de la práctica deportiva y de los malos hábitos posturales. Es una alternativa eficaz a los estiramientos clásicos, basado en los principios de la Reeducación Postural Global, un método utilizado por la fisioterapia, para corregir compensaciones de las distintas cadenas musculares, y en consecuencia la postura. Se trata de un método somato-psíquico, que partiendo de nuestro síntoma, dolor, deformación, y/o rigidez muscular, va recuperando la elasticidad y flexibilidad muscular, cambiando además nuestros hábitos erróneos por unos nuevos…
