Marisa Rodriguez

blog de enEsencia Movimiento

  • Tips,  consejos,  Ejercicios Pilates,  ejercicios Pilates suelo

    Evita la tensión de las muñecas al hacer «planchas» con estos 10 consejos

    24 febrero 2021

    Es bastante común que al realizar este tipo de ejercicios se produzca una molestia, ojo nunca DOLOR, en nuestras muñecas. Por lo general al apoyar las manos en el suelo casi siempre solemos dejar que gran parte de la carga recaiga sobre ellas imponiendo una excesiva tensión, que si no se corrige, a la larga, puede causar alguna lesión.      En el método Pilates existen varios ejercicios cuya ejecución requiere el apoyo sobre las manos, tanto en posición de cuadrupedia como en  plancha. The leg pull , The side bend, o The push up, son algunos de ellos.   Por supuesto debemos consultar siempre con un médico para determinar la causa…

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  • Método Pilates,  Beneficios Pilates,  Ejercicios,  ejercicios Pilates suelo,  Principios Pilates,  Tips

    El transverso abdominal, una «faja natural» que protege tu columna

    30 abril 2020

    El músculo transverso, es el más profundo de los músculos abdominales, que rodea el área central del cuerpo.

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  • correccion postural,  Pilates de pie,  Reeducación Postural,  Tips

    «Enraizar». La conciencia de tus pies sobre el suelo

    22 abril 2020

    Sentir como los pies, están en contacto con el suelo, con el peso del cuerpo, bien repartido sobre sus plantas, es fundamental, para poder crear, una postura fuerte

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  • clase pilates
    Método Pilates,  Beneficios Pilates,  consejos,  correccion postural,  Ejercicios,  Ejercicios Pilates,  Principios Pilates,  Tips

    ¡¡Llévatelo puesto!! (primera parte)

    10 enero 2013

    Lo que aprendes en clase debes llevártelo puesto. Se lo repito cada día a mis alumnos. ¿Por qué no aprovechar todo lo que estás aprendiendo sobre corrección postural para sentir los beneficios de Pilates,

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