Blog de Pilates para aprender, entender y vivir el método.
The Spine twist, es un ejercicio incluido en el nivel básico de la serie original de Joseph Pilates, aunque tratándose de un ejercicio de torsión de columna (su traducción al castellano es «giro de columna») se debe tener precaución al ejecutarlo sobre todo si existe alguna dolencia, lesión, o patología discal, como hernia o protusión. Practicar the spine twist fortalece los músculos oblicuos, los flexores …
Hoy te cuento como realizar «THE SHOULDER BRIDGE», aunque tal vez lo hayas escuchado como «Puente sobre hombros», según lo indicó Joseph Pilates, su creador, desde la posición inicial a su desarrollo. Si no has practicado nunca Pilates no hagas este ejercicio como lo describo, ya que podrías hacerte daño si no tienes el suficiente nivel. Pertenece a la serie original de Joseph Pilates en …
