En el método Pilates no existen los movimientos estáticos o aislados, sino que se sigue el fluir natural del cuerpo. Cada movimiento tiene un propósito, una razón de ser y esto es vital para la ejecución correcta del ejercicio. La agilidad predomina sobre la velocidad En Pilates se sustituyen los movimientos rápidos y bruscos utilizados en otras técnicas. Cuando haces Pilates, debes concentrarte en que el movimiento sea preciso y perfecto, asistido por una respiración correcta. Los movimientos deben ser rítmicos y armoniosos. Cada movimiento de Pilates es clave y tiene un próposito Los ejercicios de Pilates vinculan la respiración con el fortalecimiento y con el estiramiento. Cada movimiento…
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Los clásicos de Pilates: The roll up
Hoy le toca el turno al segundo de los ejercicios de la serie original del Método Pilates, The Roll up. Un mágnifico y retador ejercicio que se centra en la articulación secuencial de la columna, con el que vamos a fortalecer a tope los músculos abdominales y vamos a mejorar la movilidad y estabilidad de la columna estirando los músculos isquiotibiales y la espalda. Completo ¿verdad? Agradéceselo a Joseph Pilates 😀 The Roll up fortalece los músculos abdominales, desarrolla la movilidad y estabilidad de la columna vertebral y la fortalece mediante la articulación de las vértebras, y estira los músculos isquiotibiales y de la espalda. Hoy os cuento como realizar…
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Aprende a escuchar tu cuerpo con el método Pilates
Piensa un momento y contéstame: ¿Cuántas veces te paras a escuchar a tu cuerpo?… Puede que en alguna ocasión hayas sentido dolor en alguna parte de tu cuerpo mientras hacías las actividades de tu vida cotidiana o tal vez haciendo ejercicio, pero seguramente no le has prestado atención y has seguido realizando lo que te ha provocado ese dolor como si no hubiera ocurrido nada. Aprender a escuchar el cuerpo es algo que se hace cada vez más difícil en el mundo de prisas y compromisos «ineludibles» que tenemos. Sin embargo es absolutamente necesario saber interpretar lo que nuestro cuerpo nos indica para poder evitar muchas dolencias. Marisa Rodriguez profesora…
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Pilates con TRX. La combinación perfecta que aumentará la eficacia de tus entrenamientos
Un entrenamiento eficiente basado en la realización de ejercicios con tu propio cuerpo.
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Los clásicos de Pilates: The Hundred o el Cien
"The Hundred" o el "Cien" es el primer ejercicio de la serie original del Método Pilates
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¿Estás practicando realmente Pilates?
Entender la filosofía de este método es fundamental para realizarlo sin peligro y eso tienen que enseñártelo.
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El método Pilates: Una forma de vida hacia «el bienestar»
Mediante la práctica de Pilates aprendemos a construirnos una sólida base para adquirir los hábitos necesarios que nos conduzcan hacia ese bienestar.
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El efecto de entrenar las fascias. Un pequeño gesto con una GRAN consecuencia.
El tejido conectivo puede cambiar, puede dañarse, se puede inflamar, o contraerse, produciendo en consecuencia disfunciones en su capacidad de movimiento y flexibilidad, y por lo tanto, transmitiendo dolor, ya que el sistema fascial se encuentra plagado de receptores nerviosos.
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Pilates un gran aliado en las enfermedades neurodegenerativas
Hoy quiero hablaros de como el método Pilates puede ayudarnos a mejorar la calidad de vida de las personas afectadas por este tipo de enfermedades. Todo cuanto voy a contaros lo aprendí de la mano de Natacha Bolaños con quien tuve el honor de certificarme en Pilates y los problemas neurológicos., experta y activa colaboradora en investigar las aplicaciones terapéuticas del Método Pilates y sus beneficios sobre la eficiencia muscular y articular en patologías neurológicas. Empezaré haciendo un breve resumen de toda la información que los especialistas en el campo de la neurología ponen a nuestro alcance, para «definir» a grandes rasgos en que consisten las enfermedades neurodegenerativas y sus consecuencias.…
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Activa tu suelo pélvico con el Método Pilates
El método Pilates, un gran apoyo para el suelo pélvico
