La dorsalgia es el dolor localizado en la región dorsal de la espalda y un motivo muy frecuente por el que la gente acude a nuestro centro a practicar Pilates. Es importante conocer la causa de este dolor dorsal, que, aunque la mayoría de las veces proviene de una sobrecarga muscular de la zona provocada por el estrés y las malas posturas, en ocasiones puede deberse a alteraciones mayores, patologías y lesiones más importantes. 5 estiramientos para mantener flexible y sin dolor la zona dorsal Sentada en la posición del indio, eleva los brazos por encima de la cabeza manteniendo los hombros lejos de las orejas. Cruza una mano por…
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Aprende a escuchar tu cuerpo con el método Pilates
Piensa un momento y contéstame: ¿Cuántas veces te paras a escuchar a tu cuerpo?… Puede que en alguna ocasión hayas sentido dolor en alguna parte de tu cuerpo mientras hacías las actividades de tu vida cotidiana o tal vez haciendo ejercicio, pero seguramente no le has prestado atención y has seguido realizando lo que te ha provocado ese dolor como si no hubiera ocurrido nada. Aprender a escuchar el cuerpo es algo que se hace cada vez más difícil en el mundo de prisas y compromisos «ineludibles» que tenemos. Sin embargo es absolutamente necesario saber interpretar lo que nuestro cuerpo nos indica para poder evitar muchas dolencias. Marisa Rodriguez profesora…
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Pilates con TRX. La combinación perfecta que aumentará la eficacia de tus entrenamientos
Un entrenamiento eficiente basado en la realización de ejercicios con tu propio cuerpo.
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¿Quieres mejorar tu actividad deportiva?
Incluir «SGA» o Stretching Global Activo como parte del entrenamiento deportivo nos ayuda a prevenir lesiones y recuperarnos mejor de las consecuencias de una actividad intensa y repetitiva. El deporte forma parte integrante de nuestra sociedad y todos los especialistas de la salud coinciden en que debemos practicar alguna actividad física si queremos mejorar nuestra calidad de vida, pero cuando el deporte escogido se convierte en origen de dolores, deformaciones, compensaciones o impotencias de todo tipo, no sólo pierde su objetivo principal sino que altera el instrumento fundamental para su práctica, nuestro cuerpo, y por supuesto altera los resultados de la propia actividad física. El cuerpo humano y en particular…
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Evita la tensión de las muñecas al hacer «planchas» con estos 10 consejos
Es bastante común que al realizar este tipo de ejercicios se produzca una molestia, ojo nunca DOLOR, en nuestras muñecas. Por lo general al apoyar las manos en el suelo casi siempre solemos dejar que gran parte de la carga recaiga sobre ellas imponiendo una excesiva tensión, que si no se corrige, a la larga, puede causar alguna lesión. En el método Pilates existen varios ejercicios cuya ejecución requiere el apoyo sobre las manos, tanto en posición de cuadrupedia como en plancha. The leg pull , The side bend, o The push up, son algunos de ellos. Por supuesto debemos consultar siempre con un médico para determinar la causa…
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Los clásicos de Pilates: The Hundred o el Cien
"The Hundred" o el "Cien" es el primer ejercicio de la serie original del Método Pilates
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¿Estás practicando realmente Pilates?
Entender la filosofía de este método es fundamental para realizarlo sin peligro y eso tienen que enseñártelo.
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El método Pilates: Una forma de vida hacia «el bienestar»
Mediante la práctica de Pilates aprendemos a construirnos una sólida base para adquirir los hábitos necesarios que nos conduzcan hacia ese bienestar.
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El efecto de entrenar las fascias. Un pequeño gesto con una GRAN consecuencia.
El tejido conectivo puede cambiar, puede dañarse, se puede inflamar, o contraerse, produciendo en consecuencia disfunciones en su capacidad de movimiento y flexibilidad, y por lo tanto, transmitiendo dolor, ya que el sistema fascial se encuentra plagado de receptores nerviosos.
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Pilates un gran aliado en las enfermedades neurodegenerativas
Hoy quiero hablaros de como el método Pilates puede ayudarnos a mejorar la calidad de vida de las personas afectadas por este tipo de enfermedades. Todo cuanto voy a contaros lo aprendí de la mano de Natacha Bolaños con quien tuve el honor de certificarme en Pilates y los problemas neurológicos., experta y activa colaboradora en investigar las aplicaciones terapéuticas del Método Pilates y sus beneficios sobre la eficiencia muscular y articular en patologías neurológicas. Empezaré haciendo un breve resumen de toda la información que los especialistas en el campo de la neurología ponen a nuestro alcance, para «definir» a grandes rasgos en que consisten las enfermedades neurodegenerativas y sus consecuencias.…
