Hola queridos pilater@s!  

Aprovechando la situación actual en la que no sabemos que hacer con tanto tiempo libre, se me ha ocurrido proponeos una forma diferente y divertida de compartir y repasar conceptos relacionados con el método Pilates mientras jugamos al archiconocido «Pasapalabra»

Un rosco con mucho «pilates» donde poner a prueba hasta donde conoces su particular vocabulario.   ¿Te apuntas?

Con la A: Mover secuencialmente la columna vertebral.

Con la B: Balancear ligeramente la pelvis hacia delante y hacia atrás sin tensión

Con la C:  Posición que hace referencia a la correcta alineación del cuerpo de la manera más simétrica posible, durante la ejecución de los ejercicios.

Con la D: Término que se emplea para describir la capacidad de mover un segmento corporal independientemente de otro más cercano.

Con la E: Término utilizado para definir la decoaptación de la columna vertebral creando la máxima distancia entre las vértebras y la máxima longitud del raquis.

Con la F: Ejercicio del repertorio original de Joseph Pilates con nombre de mamífero marino.

Con la G: Trabajar el cuerpo como un todo.

Contiene la H: Contraer los músculos abdominales y transversales hacia adentro y arriba, sin curvar el tronco hacia delante.

Con la I: Posición de la columna, en la que la zona lumbar queda en contacto con el suelo.

Con la J: Nombre del creador del método Pilates.

Con la L: Evitar la tensión muscular y el bloqueo articular durante el movimiento.

Con la M: Parte fundamental que completa la filosofía de entrenamiento del método Pilates.

Con la N: Posición anatómica más natural de la pelvis, manteniendo la curva natural de la zona lumbar.

Contiene la Ñ: Lo que haces en clase cuando el profe dice…¡push up! 😉

Con la O: Acción de utilizar una fuerza contrapuesta para estabilizar el cuerpo y fijar la posición.

Con la P:  Fundamentos en los que se basa el método Pilates.

Contiene la Q:  Huesos situados en la parte inferior de la pelvis, sobre los que nos sentamos.

Con la R; Suave aducción de las escápulas que las acerca a la columna. 

Con la S; Término que define la contracción hacia dentro y hacia arriba de la musculatura transversa abdominal. 

Con la T: Movimientos que enlazan de manera fluida unos ejercicios con otros.

Contiene la U: Hueso grande, triangular y plano, situado en la parte posterior del tórax.

Con la V: Utilizar imágenes para entender mejor la ejecución de un movimiento.

Contiene la X: Vaciar por completo los pulmones de aire, en cada exhalación.

Contiene la Y: Extender un segmento corporal con la intención de crear distancia del cuerpo.

Contiene la Z : Principio del método Pilates que debe estar presente en cada movimiento.

Aquí te dejo las respuestas. Espero que hayas pasado un rato agradable, repasando el vocabulario pilatero.

 Articular. Bascular. Caja. Disociar. Elongación. Foca. Globalidad. Ahuecar. Imprint. Joseph. Liberar. Mente. Neutra. RefunfuÑar. Oposición. Principios. IsQuiones. Retracción. Scoop. Transiciones. EscápUla. Visualizar. eXprimir. ProYectar. FluideZ.

Estudio de Pilates y Yoga enesenciamovimiento