Cómo mejorar el acortamiento del psoas con Pilates
Hoy te hablo del músculo psoas ilíaco, uno de los músculos más potentes del cuerpo que actúa en funciones muy importantes, tanto […]
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Ejercicios
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Ejercicios de estiramientos terapeúticos para aliviar y prevenir el dolor lumbar
Un buen programa de estiramientos específicos para la musculatura que se encuentre acortada, normalmente el cuadrado lumbar, los glúteos mediano y menor, piramidal o piriforme, psoas ilíaco, recto femoral e isquiosurales
Autoestiramientos recomendados en las lumbalgias
en los procesos de lumbalgía, suelen encontrarse acortados los músculos cuadrado lumbar, glúteo, psoas y piramidal, por lo que es imprescindible el estiramiento de estos músculos para completar el proceso de rehabilitación de la dolencia y evitar futuras lesiones.
Estirando glúteo y piramidal
En todos los procesos de ciáticas, pseudociáticas (sindrome del piramidal), lumbalgias y en general dolores en la parte baja de la espalda, son fundamentales los estiramientos para el tratamiento y recuperación de la dolencia.
Ejercicios Pilates para aliviar el dolor lumbar
serie de ejercicios muy sencillos para aliviar el dolor lumbar, que podréis realizar en casa sin ningún problema una vez haya remitido la fase aguda de dolor.
- 7 minutos
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