Blog de Pilates para aprender, entender y vivir el método.
Si eres de los que acumula mucha tensión durante el día en las cervicales, estas sencillas y útiles maniobras de automasaje harán que se relaje la musculatura y te evitarán muchas contracturas. Empezamos por la concha del occipital donde se insertan todos los musculos superficiales y profundos de las cervicales. Colocamos las manos a ambos lados de la cabeza con los dedos pulgares apoyados …
La cintura escapular es el complejo articular dotado de más posibilidades motrices y con mayor precisión del cuerpo humano. Su estabilidad es clave para sostener y transferir fuerza hacia y desde el tronco y para establecer una base estable con que mover los brazos. En general la cintura escapular sirve como estructura de anclaje de los miembros superiores al esqueleto axial, y además …
La Colocación de la Pelvis, el control de la caja torácica, la estabilización y movimiento escapular y la posición correcta de cabeza y cervicales son principios de movimiento muy importantes que has de tener en cuenta a la hora de entrenarte para conseguir el máximo rendimiento del trabajo con el método Pilates y evitar lesiones. Colocación de la pelvis La pelvis debe permanecer en su …
