Blog de Pilates para aprender, entender y vivir el método.
La curva «C» es uno de los conceptos fundamentales del Método Pilates a la hora de ejecutar alguno de sus ejercicios. Representa un movimiento básico que consiste en flexionar la columna redondeando la espalda. Este movimiento de columna, fortalece los músculos abdominales profundos y crea espacio entre las vértebras proporcionando un suave estiramiento de los músculos de la espalda. Muchos de los ejercicios Pilates se …
The Swan dive, es un ejercicio de la serie original de Pilates de nivel avanzado, aunque puede que lo conozcas como «El salto del ángel» o «La zambullida del cisne» Los objetivos de este ejercicio son fortalecer todos los músculos extensores de la espalda, el cuello y los hombros, los isquiotibiales y los glúteos. Estirar el pecho, los abdominales y los flexores de cadera y …
La sierra es un ejercicio de rotación y flexión de columna de la serie clásica de Pilates que trabaja la cintura, mejora la flexibilidad de los músculos isquiotibiales y aductores y desarrolla la fuerza de los extensores de la columna. Aunque está incluido en el nivel básico, debemos tener mucha precaución a la hora de enseñarlo/ejecutarlo, sobre todo si tenemos hernias o protusiones discales. Como …
La cervicalgia es el dolor localizado en la parte posterior o posterolateral del cuello, generalmente de origen muscular, óseo o articular, que afecta a la musculatura de rodea la columna cervical. Existen muchos tipos de dolor cervical y muchos factores que favorecen su aparición, pero hoy te hablaré de las cervicalgias posturales, una de las más comunes debido a las malas posturas que vamos adoptando …
¿Sabes que 1 de cada 10 hombres y 1 de cada 5 mujeres padecen dolor de espalda en la zona dorsal? Para evitarlo es fundamental mantener una buena postura y un buen tono muscular y para conseguirlo, es necesario realizar una combinación de ejercicios como los que te propongo hoy. Un protocolo de Pilates, que permita el alargamiento de toda la columna, con un …
