Blog de Pilates para aprender, entender y vivir el método.
Si tienes alguna dolencia o patología de rodilla, realizar una serie de ejercicios para fortalecer el cuádriceps, te ayudará a sujetar mejor la rótula y reducir el desgaste del cartílago. En este post te explico 6 ejercicios muy sencillos que puedes hacer en casa. Estos ejercicios deben realizarse sin dolor. La aparición de dolor indicará que algo no va bien, y habrá que modificar ese ejercicio o eliminarlo. …
Hoy en la serie original de ejercicios de Pilates, toca hablar de «The Sccisors» o las tijeras. Un gran desafío para el control, la precisión y la coordinación. Es un ejercicio de nivel avanzado con el que se trabaja la articulación de la columna, desarrollando la flexibilidad y el control sobre los músculos extensores y flexores de la cadera. Mejora el control abdominal y …
En contra de lo que habitualmente se tiende a pensar, muchos problemas y patologías, derivados ya sea de hábitos posturales incorrectos, o de una actividad física o profesional, se deben más a un exceso de ejercicio y tono muscular que a una carencia o debilidad. Precisamente este exceso, es el que nos indica la idoneidad de practicar técnicas de estiramiento global, como el Stretching Global …
El Neck pull es un ejercicio de articulación de columna que fortalece el power house, los músculos flexores del tronco, flexores de la cadera, abdominales y estira los isquiotibiales. Este clásico de nivel avanzado, pertenece a la serie original de Pilates y es ideal para estirar la columna sobre todo lumbar y cervical. The Neck Pull requiere de un especial control central para articular la …
