Blog de Pilates para aprender, entender y vivir el método.
Afortunadamente la aparición de lesiones como consecuencia de practicar Pilates no es algo frecuente, al menos en los centros donde se trabaja con monitores cualificados que se actualizan con formación continua y que ofrecen una atención personalizada o en grupos reducidos. No obstante el crecimiento que ha tenido Pilates en España ha sido espectacular, y aquí es donde surge el problema, pues debido a …
Hoy en la serie original de ejercicios de Pilates, toca hablar de «The Sccisors» o las tijeras. Un gran desafío para el control, la precisión y la coordinación. Es un ejercicio de nivel avanzado con el que se trabaja la articulación de la columna, desarrollando la flexibilidad y el control sobre los músculos extensores y flexores de la cadera. Mejora el control abdominal y …
El Neck pull es un ejercicio de articulación de columna que fortalece el power house, los músculos flexores del tronco, flexores de la cadera, abdominales y estira los isquiotibiales. Este clásico de nivel avanzado, pertenece a la serie original de Pilates y es ideal para estirar la columna sobre todo lumbar y cervical. The Neck Pull requiere de un especial control central para articular la …
A pesar de haber nacido en una época completamente diferente, Joseph Pilates comprendió los efectos de las presiones físicas y mentales que una agenda diaria ajetreada, puede tener sobre la salud. Sólo tienes que leer su libro Return to Life through Contrology para darte cuenta. Si no lo has hecho ya te lo recomiendo 😉 Pilates creó su método en un intento de reeducarnos para …
Incluir una pelota suiza más conocida como fitball en tus entrenamientos, hará que se conviertan en un «entrenamiento redondo«. En el post de hoy te cuento como llega la fitball a nuestras vidas y los beneficios de utilizarla. El uso de las fitballs en la práctica deportiva, se ha vuelto bastante habitual y es considerado por los expertos como parte de “un entrenamiento funcional”, ya …
Ha llovido mucho desde que te hable de los elementos clave para dominar la colchoneta, de hecho es uno de mis primeros post, cuando comencé a escribir el blog allá por el 2013. Si te lo perdiste puedes leerlo aquí Como te decía, antes de irme por las ramas, estos principios son fundamentales a la hora de ejecutar los ejercicios de Pilates, para conseguir el …
Hoy hacemos un repaso del ejercicio de la serie original de Pilates, conocido como The double kick o «doble patada». Se trata de un ejercicio de elongación axial que trabaja los glúteos y el dorso de las piernas, fortaleciendo los músculos extensores de la columna. Estira los hombros y estabiliza las escápulas, mejorando la movilidad de la columna dorsal y la extensión de las caderas. …
Aquel método que Joseph Pilates creo y aplicó, sin valor científico, pero con total eficiencia y eficacia, en la actualidad y gracias a las investigaciones de muchos profesionales de la salud, se ha convertido en uno de los métodos más potentes para la prevención, tratamiento y rehabilitación de ciertas lesiones y problemas del aparato locomotor que pueden llegar a mermar seriamente nuestra calidad de vida. …
En el post de la semana pasada te hablé de la importancia que tiene una buena alineación corporal, para la correcta funcionalidad de la columna. Si te lo perdiste puedes leerlo aquí. Tal y como te prometí, hoy quiero contarte los beneficios que ofrece una postura libre de tensiones, y darte algunas claves para que puedas entender este principio fundamental del método. La alineación. Sabemos que …
Si miramos la columna de perfil, podemos apreciar que existen una serie de curvas en ella como resultado de la adaptación de nuestra espalda a la postura de bipedestación (de pie). Dos curvas anteriores o lordosis -una en la cervical y otra en la lumbar-, y otras dos curvas posteriores o cifosis -una en zona dorsal y otra en el sacro-. Estas curvas pueden deformarse …
