El método Pilates educa la conciencia corporal, y practicarlo, te proporciona, las herramientas necesarias para la comprensión y control del cuerpo, con el objetivo de conseguir una buena postura.
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«Enraizar» o La conciencia de tus pies sobre el suelo
Sentir como los pies, están en contacto con el suelo, con el peso del cuerpo, bien repartido sobre sus plantas, es fundamental, para poder crear, una postura fuerte
6 ejercicios para aliviar el dolor de cuello y hombros
Junto con la espalda, el cuello y los hombros, son una de las zonas, que mayor tensión y dolor sufren con nuestra forma de vida, sobre todo, en personas que trabajan mucho tiempo sentados delante de un ordenador.
Pilates en pareja para aumentar la conciencia corporal
Uno de los mayores beneficios, que a mi juicio, aporta hacer Pilates en pareja, es que aumenta la conciencia corporal, y por lo tanto la coordinación, el control y la precisión del movimiento. Todos ellos, aspectos fundamentales del método Pilates.
Consejos y ejercicios para prevenir y aliviar la ciática
Para liberar el nervio ciático y mejorar el dolor, una vez remitida la fase aguda, debemos empezar a realizar ejercicios que potencien un suave estiramiento de los grupos musculares por donde discurre el nervio.
6 poderosas razones para hacer Pilates si tienes hernia discal
Estos son los motivos para hacer Pilates cuando tienes una hernia discal.
¿Quieres empezar el día con energía? ¡¡Estirate!!
Estirarse en la cama, suavemente, tomando conciencia de todas las articulaciones del cuerpo, permite desentumecer los músculos de forma progresiva y lubricar las articulaciones sin forzarlas. Tómate unos minutos antes de arrancar el día y verás como transcurre con más energía.
Pilates para cuidar tu columna. 15 razones para practicarlo
El método Pilates puede mejorar y mantener un buen estado en la columna, e incluso rehabilitar diferentes alteraciones motrices, siempre que se trabaje de la manera adecuada
Ejercicio de relajación
Hoy os dejo un sencillo ejercicio de visualización que podéis hacer antes de ir a la cama para ayudaros a relajar un poco la mente. Me encantaría que me contaseis si lo ponéis en práctica y como os fue. A mi me funciona y por eso quiero compartirlo con vosotros…
Serie original de Pilates: The rocking
Con el ejercicio de hoy, nos acercamos al final de la serie original de pilates mat, diseñada por Joseph Pilates. Un manual práctico con 34 ejercicios, para que sus clientes probaran en casa, sin necesidad de los aparatos, que el método realmente funcionaba. Estos ejercicios son la base del método. Un sistema que reta al cuerpo de todas las formas imaginables. Su conocimiento completo es …