Blog de Pilates para aprender, entender y vivir el método.
Estirarse en la cama, suavemente, tomando conciencia de todas las articulaciones del cuerpo, permite desentumecer los músculos de forma progresiva y lubricar las articulaciones sin forzarlas. Tómate unos minutos antes de arrancar el día y verás como transcurre con más energía.
El método Pilates puede mejorar y mantener un buen estado en la columna, e incluso rehabilitar diferentes alteraciones motrices, siempre que se trabaje de la manera adecuada
Hoy os dejo un sencillo ejercicio de visualización que podéis hacer antes de ir a la cama para ayudaros a relajar un poco la mente. Me encantaría que me contaseis si lo ponéis en práctica y como os fue. A mi me funciona y por eso quiero compartirlo con vosotros…
Con el ejercicio de hoy, nos acercamos al final de la serie original de pilates mat, diseñada por Joseph Pilates. Un manual práctico con 34 ejercicios, para que sus clientes probaran en casa, sin necesidad de los aparatos, que el método realmente funcionaba. Estos ejercicios son la base del método. Un sistema que reta al cuerpo de todas las formas imaginables. Su conocimiento completo es …
en los procesos de lumbalgía, suelen encontrarse acortados los músculos cuadrado lumbar, glúteo, psoas y piramidal, por lo que es imprescindible el estiramiento de estos músculos para completar el proceso de rehabilitación de la dolencia y evitar futuras lesiones.
Cuando Joseph Pilates diseñó su método hace casi 90 años, lo llamo «Contrology» (Arte del Control). Lo que pretendía era crear un sistema de acondicionamiento físico, que ayudara a mantener un control de la mente sobre los movimientos que realizamos.
Si eres de esas personas que tardan en arrancar en el día, y necesitas varios cafés para ponerte en marcha, este sencillo y corto programa de ejercicios Pilates , activará tu organismo de inmediato proporcionándote una prolongada sensación de energía. En 20 minutos te sentirás con las pilas cargadas y dispuesto a afrontar el día con fuerza. Comienza realizando una respiración consciente durante 1 minuto: Tumbado …
El sueño se hizo realidad. Mi primer contacto con el método Pilates, hace ya más de 15 años, me cambió la vida. Siempre me ha gustado hacer ejercicio, pero
Si eres practicante de Pilates o Yoga te vas a sentir identificado… Seguramente la primera vez que tu profesor dió la instrucción en clase de sentarse sobre los isquiones te quedaste pensando (aunque probablemente nunca lo hayas dicho en alto) … ¡no tengo ni idea de lo que es eso!. Los isquiones están localizados en la parte inferior de la pelvis y junto con el …
Parece que fue ayer cuando entrabamos por la puerta del estudio para comenzar un nuevo curso, y ayer mismo nos volvíamos a despedir. No, no ha pasado un día, han pasado diez meses y eso significa que las vacaciones han llegado de nuevo. Muy esperadas y por supuesto más que merecidas tendremos tiempo para descansar, relajarnos, coger fuerzas para todo el año, viajar, poder estar …
