Blog de Pilates para aprender, entender y vivir el método.
Es frecuente confundir la condromalacia rotuliana con el síndrome de dolor femoropatelar (SDPF) o dolor femororrotuliano, ya que la condromalacia es a menudo el resultado de este síndrome. Sin embargo, ambas patologías pueden darse de forma independiente. El dolor femororrotuliano también puede producirse por otras causas como el síndrome de hiperpresión rotuliana externa, la inestabilidad rotuliana, la artrosis femororrotuliana aislada, una tendinitis rotuliana, o bursitis …
Aquel método que Joseph Pilates creo y aplicó, sin valor científico, pero con total eficiencia y eficacia, en la actualidad y gracias a las investigaciones de muchos profesionales de la salud, se ha convertido en uno de los métodos más potentes para la prevención, tratamiento y rehabilitación de ciertas lesiones y problemas del aparato locomotor que pueden llegar a mermar seriamente nuestra calidad de vida. …
En el post de la semana pasada te hablé de la importancia que tiene una buena alineación corporal, para la correcta funcionalidad de la columna. Si te lo perdiste puedes leerlo aquí. Tal y como te prometí, hoy quiero contarte los beneficios que ofrece una postura libre de tensiones, y darte algunas claves para que puedas entender este principio fundamental del método. La alineación. Sabemos que …
Si miramos la columna de perfil, podemos apreciar que existen una serie de curvas en ella como resultado de la adaptación de nuestra espalda a la postura de bipedestación (de pie). Dos curvas anteriores o lordosis -una en la cervical y otra en la lumbar-, y otras dos curvas posteriores o cifosis -una en zona dorsal y otra en el sacro-. Estas curvas pueden deformarse …
Acabas de pasar por una de las experiencias más importantes de tu vida, que ha necesitado nueve meses de cambios físicos a los que tu cuerpo ha tenido que ir adaptándose. Ya te conté en esta entrada como el Método Pilates puede ayudarte durante el período de gestación y cuales son los beneficios de practicarlo durante el embarazo. En el post de hoy voy a …
Hace 3 semanas te hablé de la famosa curva «C» de Pilates. Un movimiento básico muy utilizado a la hora de ejecutar alguno de los ejercicios del método, que consiste en flexionar la columna redondeando la espalda, hasta conseguir que dibuje una «C» mayúscula. Como todo en Pilates, este movimiento tiene un objetivo concreto y es fundamental entender que es lo que se busca cuando …
Hoy quiero hablarte sobre uno de mis ejercicios preferidos de la serie original de Pilates «The one leg kick», que pertenece al nivel intermedio y supone todo un reto para la estabilidad del centro. Se trata de un ejercicio dinámico que pone a prueba el control y el ritmo, fortalece los extensores medios y superiores de la espalda, trabaja los tendones del hueco poplíteo (corva), …
¿Sabías que el uso frecuente de zapatos de tacón alto de más de 5cm produce daños en articulaciones y columna?…. Las mujeres padecen hasta cuatro veces más problemas en los pies que los hombres. La razón: los tacones. Y cuanto más alto y más estrecho es el zapato, peor. Vale, son bonitos y estilizan, pero estarás de acuerdo conmigo en que los tacones no son …
Puede que durante alguna de tus clases de pilates, hayas recibido la indicación de colocar «posición pilates» para la ejecución de algunos ejercicios, sobre todo si estás tomando una clase de Pilates clásico y estás de pie. La posición Pilates es una acción que se emplea para activar y estabilizar la mitad inferior del cuerpo, realizando una leve rotación hacia fuera de las piernas, que …
La curva «C» es uno de los conceptos fundamentales del Método Pilates a la hora de ejecutar alguno de sus ejercicios. Representa un movimiento básico que consiste en flexionar la columna redondeando la espalda. Este movimiento de columna, fortalece los músculos abdominales profundos y crea espacio entre las vértebras proporcionando un suave estiramiento de los músculos de la espalda. Muchos de los ejercicios Pilates se …
