Blog de Pilates para aprender, entender y vivir el método.
«THE SIDE KICK KNEELING» es un ejercicio de la serie original de matwork que Joseph Pilates diseñó para que sus clientes probaran en casa, sin necesidad de los aparatos, que el método realmente funcionaba. Este ejercicio de nivel avanzado consigue desarrollar la estabilidad del tronco, mejorar el control sobre los músculos flexores y extensores de la cadera, trabajar los glúteos y estirar los tendones de …
La serie abdominal de Pilates también conocida como «The five de pilates», consta de 5 ejercicios, aunque no todos fueron creados por Joseph Pilates, que únicamente incluyó single leg stretch y double leg stretch en su secuencia original de 34 ejercicios de mat. Fue después de la muerte de Pilates, cuando Romana Kryzanowska su discípula más directa añadió tres ejercicios más a la serie abdominal. …
Joseph Pilates diseñó su método en torno a la idea del control muscular para evitar lesiones y dar resultados positivos. Para experimentar los beneficios que ofrece este método de acondicionamiento físico, resulta imprescidible ser consciente de los principios básicos
Si tienes acortados tus isquiotibiales practicar Pilates te ayudará a fortalecer y estirar de forma dinámica estos músculos. Así podrás evitar dolores, molestias y otros problemas más importantes, que suelen aparecer en la zona lumbar–sacroilíaca y en la parte baja y media de la zona dorsal. El síndrome de acortamiento de isquiotibiales es una dolencia o lesión que se caracteriza por una disminución importante y …
La cintura escapular es el complejo articular dotado de más posibilidades motrices y con mayor precisión del cuerpo humano. Su estabilidad es clave para sostener y transferir fuerza hacia y desde el tronco y para establecer una base estable con que mover los brazos. En general la cintura escapular sirve como estructura de anclaje de los miembros superiores al esqueleto axial, y además …
La Colocación de la Pelvis, el control de la caja torácica, la estabilización y movimiento escapular y la posición correcta de cabeza y cervicales son principios de movimiento muy importantes que has de tener en cuenta a la hora de entrenarte para conseguir el máximo rendimiento del trabajo con el método Pilates y evitar lesiones. Colocación de la pelvis La pelvis debe permanecer en su …
La dorsalgia es el dolor localizado en la región dorsal, con o sin irradiación. Podríamos calificarlo como el «pariente pobre» de los problemas de la espalda y un motivo muy frecuente por el que la gente acude a los centros a practicar pilates recomendado por su terapeuta. Su origen puede ser de tipo mecánico, provocado normalmente por insuficiencia muscular o irritación de las ramas nerviosas …
La ciática es la inflamación de la raíz del nervio ciático, y este nervio, es el más ancho y largo del cuerpo. Se origina a nivel de la pelvis, concretamente entre la zona lumbar y la zona sacra, y se dirige hacia la parte posterior del muslo, pasando por la zona glútea. En este punto, atraviesa un conducto oseo de la pelvis, denominado escotadura ciática mayor, …
No siempre los dolores y molestias que sufrimos en la espalda, son problemas derivados de lesiones y desgaste de la estructura de la columna vertebral. Afortunadamente muchas de esas molestias referidas a la «espalda», están relacionadas con problemas musculares, generalmente provocados por las malas posturas, gestos bruscos y movimientos lesivos. El problema muscular puede presentarse súbitamente, en relación a un determinado gesto, y sin apenas …
Joseph Pilates se refirió a esta zona como el «centro de energía», desde el que se deben impulsar todos los movimientos. Como resultado esta zona se vuelve mucho más fuerte y contribuye a reducir el riesgo de lesión.
