Blog de Pilates para aprender, entender y vivir el método.
Durante el período de gestación el organismo de la mujer experimenta un proceso biológico de adaptación con importantes modificaciones anatómicas y fisiológicas, que inciden sin duda en su calidad de vida y bienestar. En esta adaptación física y mental, la correcta alimentación, el ejercicio físico regular, la relajación y la tranquilidad mental, cumplen un papel fundamental, permitiendo «sobrellevar» de mejor manera los síntomas y el …
Además de reducir la sintomatología de los mareos, practicando Pilates de manera adecuada, conseguirás un raquis cervical móvil, estable y especialmente resistente, mejorando considerablemente el dolor cervical y el control postural. Hoy te cuento como te puede ayudar Pilates a mejorar tus mareos. Son muchas las alteraciones cervicales que pueden ocasionar mareos. Entre las más comunes podemos encontrar la compresión de elementos neurovasculares o vasculares …
¿Te suena el término «poplíteo»? y no, no me lo acabo de inventar, aunque quizá te resulte más familiar «corva» que es como se conoce coloquialmente esta parte de nuestra anatomía. Cuando nombro en mis clases el hueco poplíteo «si, lo siento, reconozco que me cuesta llamarlo corva«, la cara que ponen mis alumnos acompañando la pregunta de ¡¿pero eso que es??! es lo que me …
Este clásico de nivel intermedio de la serie original de Pilates, mejora la movilidad de la columna, el equilibrio y potencia la estabilidad del tronco. Estira los isquiotibiales y proporciona un suave masaje en los erectores de la columna trabajando al máximo el power house. THE OPEN LEG ROCKER es un ejercicio muy característico de Pilates que al igual que Rolling back requiere de una …
La fibromialgia es una enfermedad crónica reumatológica generalizada que afecta principalmente a tejidos blandos. Caracterizada por dolor muscular, fatiga y trastornos del sueño, afecta también a la esfera psíquica del paciente. La propuesta cuerpo-mente del método Pilates, puede ser sin duda alguna de gran ayuda en el tratamiento de la fibromialgia. Aunque se desconocen sus causas, numerosos estudios científicos demuestran que quienes la padecen, tienen …
Que la práctica de Pilates es saludable es algo que ya sabemos, pero ¿sabes que practicarlo al aire libre aumenta sus beneficios en muchos sentidos? De hecho, Joseph Pilates, creador del método, era muy aficionado a practicarlo a la intemperie y ¡en calzón!, tanto en verano como en inverno. «Siempre que sea posible, ejercite al aire libre, en short o traje de baño y …
Como prometí en el último post sobre el principio de Respiración en Pilates, hoy te traigo unos sencillos ejercicios que te ayudaran a sentir, entender y asimilar correctamente el funcionamiento de la respiración consciente y voluntaria que utilizamos en Pilates. Para empezar te propongo que te fijes en tu patrón respiratorio natural: Túmbate boca arriba, respira tranquilamente de forma natural y observa hacia donde …
La respiración, es tan importante como cualquier otro principio de Pilates para crear un movimiento inteligente, seguro y eficaz que permita la correcta ejecución de los ejercicios y de esta manera poder obtener todos los beneficios del método. No es la primera vez que hablo de este principio en el blog y seguramente no será la última. En esta entrada, aprendiste a respirar con …
Hoy hablamos del octavo ejercicio de la serie original de Pilates mat. THE SPINE STRETCH, un ejercicio que permite la articulación secuencial de la columna vertebral creando un espacio real entre las vértebras, lo que proporciona una sensación consciente del estiramiento de la columna, además de proporcionar un estiramiento dinámico a los isquiosurales y los músculos extensores de la espalda. Preparación: Siéntate sobre los …
En sentido físico, la postura es la posición en que se mantiene el cuerpo erguido venciendo la fuerza de la gravedad, ya sea de pie, sentado o tumbado. Son los músculos los verdaderos encargados de mantener nuestro esqueleto con una determinada forma, ayudados por el resto de tejidos: ligamentos, fascias, tejido conjuntivo, etc., de esta manera se define nuestra postura corporal. La conciencia corporal y …
