En este artículo te explico porque es importante evitar indicaciones que generan tensión en las clases de pilates.
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Pilates tips
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7 claves que te ayudarán a mejorar tu rotación de columna
Si te leíste esta entrada, seguro que recuerdas que tu columna vertebral no es un pedazo de hueso recto y duro, sino un fascinante conjunto de partes móviles que te sirve de sostén para mover tus miembros y de apoyo para tus órganos. Podemos mover la columna en tres planos generales, lateroflexión o inclinación lateral, flexo–extensión, y rotación, aunque no tenemos la misma movilidad en todos …
Todo lo que siempre quisiste saber sobre la «CURVA C» de Pilates
La curva «C» es uno de los conceptos fundamentales del Método Pilates a la hora de ejecutar alguno de sus ejercicios. Representa un movimiento básico que consiste en flexionar la columna redondeando la espalda. Este movimiento de columna, fortalece los músculos abdominales profundos y crea espacio entre las vértebras proporcionando un suave estiramiento de los músculos de la espalda. Muchos de los ejercicios Pilates se …
Evita la tensión de las muñecas al hacer «planchas» con estos 10 consejos
Es bastante común que al realizar este tipo de ejercicios se produzca una molestia, ojo nunca DOLOR, en nuestras muñecas. Por lo general al apoyar las manos en el suelo casi siempre solemos dejar que gran parte de la carga recaiga sobre ellas imponiendo una excesiva tensión, que si no se corrige, a la larga, puede causar alguna lesión. En el método Pilates …
El transverso abdominal, una «faja natural» que protege tu columna
El músculo transverso, es el más profundo de los músculos abdominales, que rodea el área central del cuerpo.
«Enraizar» o La conciencia de tus pies sobre el suelo
Sentir como los pies, están en contacto con el suelo, con el peso del cuerpo, bien repartido sobre sus plantas, es fundamental, para poder crear, una postura fuerte