Como instructora apasionada del método Pilates, procuro no perderme este forum. Hoy te cuento todo lo que he disfrutado este año.
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Fundamentos y Filosofía de Pilates
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Serie original de Pilates: The push up
Con este ejercicio de nivel avanzado hemos llegado al final de la serie original de Pilates matwork. «THE PUSH UP», fortalece el tren superior, trabajando a fondo los músculos del powerhouse, además de estirar los hombros y los tendones del hueco poplíteo. También mejora el control sobre la correcta articulación de la columna con las piernas extendidas durante el descenso y la elevación del tronco. …
¿Cuándo te apuntaste a Pilates… pensaste en tus pies?
No hay que ser un experto en reflexología para darse cuenta de que el pie esconde la clave para aliviar el estrés y tener el resto del cuerpo feliz.
¿Qué dicen los alumnos sobre el método Pilates?
Si estas leyendo este articulo, muy probablemente has llegado hasta aquí buscando información sobre el método Pilates. Tal vez, te lo ha recomendado tu médico, fisioterapeuta, tu amiga o tu compañero de trabajo, pero realmente y aunque has oído hablar mucho de «esta gimnasia de moda» no sabes de que se trata ni en que va a beneficiarte su práctica. Si navegas por la …
Te presento a tu columna vertebral
Hablamos mucho sobre la columna en las clases de Pilates, nombrando sus curvaturas, sus segmentos, que movimientos nos favorecen, cuales nos perjudican… por eso me parece interesante dedicar el post de hoy, a hacer una breve presentación de esta estructura que nos sirve de sostén permitiendo el movimiento de nuestros miembros. La columna vertebral tiene como principal misión ser el sostén del tronco y de …
Consigue un desarrollo muscular equilibrado con Pilates
El equilibrio muscular está determinado por la relación entre tono o fuerza y la longitud de los músculos que rodean una articulación. Entre aquellos que estabilizan y los que son responsables del movimiento ejercitándose todos a una, en equipo, por parejas, para lograr movimientos fluidos. En nuestra vida diaria y en la practica deportiva se suelen trabajar los mismos grupos musculares, lo que conlleva desequilibrios …
Serie original de Pilates: The seal
«THE SEAL», más conocido cómo la foca, es un ejercicio de extensión axial, que trabaja el powerhouse, y pone a prueba el equilibrio y la coordinación, a la vez que masajea los músculos de la espalda y estira la columna. Hoy, en la serie original de Pilates mat, te daré la pautas para ejecutarlo según lo indicó su creador, Joseph Pilates, desde la posición inicial …
Serie abdominal de Pilates: Lower lift
Hoy te explico como realizar el cuarto ejercicio de la serie abdominal que trabaja al máximo el centro. Fortalece los abdominales tanto superiores como inferiores. Mejora la estabilidad del tronco y desarrolla la coordinación y la fluidez de movimiento. Al principio y durante todo el tiempo que lo necesites, puedes realizar el ejercicio con las manos debajo del coxis en forma de V, con las …
¿Conoces el principio de integración de Pilates?
La integración, es la capacidad de ver el cuerpo como un todo único. Estamos hablando de un principio muy importante, que aunque no está recogido en los seis principios fundamentales que constituyen la base de los ejercicios, es completamente necesario para comprender el verdadero significado de los objetivos que se persiguen con la práctica del método Pilates. Pilates es un método que integra todo el …
Serie abdominal de Pilates: Criss cross
El criss cross es el quinto último ejercicio de la serie abdominal. Ejercita los músculos oblicuos externos, la cintura y el powerhouse. Mejora el control sobre la rotación de la columna y desarrolla la estabilidad pélvica. Preparación: En tendido supino (boca arriba), coloca las manos en el occipital con los codos abiertos, rodillas flexionadas en table top (90º) y la pelvis neutra con la lumbar …