ejercicios mat - Marisa Rodriguez

7 min
3 años
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Evita la tensión de las muñecas al hacer «planchas» con estos 10 consejos

Es bastante común que al realizar este tipo de ejercicios se produzca una molestia, ojo nunca DOLOR, en nuestras muñecas. Por lo […]

Principios de Pilates

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Serie original de Pilates: The Hundred

«The Hundred» o el «Cien» es el primer ejercicio de la serie original del Método Pilates

Principios de Pilates

9 min
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Serie original de Pilates: The jack knife

«The jack knife» es un ejercicio de la serie original de Pilates, que comparte muchos de los beneficios del roll over, pero […]

Ejercicios

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7 Ejercicios para practicar y asimilar la estabilización lumbopélvica

Hoy quiero explicarte algunos ejercicios que te ayudaran a entender el principio de estabilización lumbopélvica, mientras lo pones en práctica añadiendo movimiento.

Principios de Pilates

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4 años
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Pilates en pareja para aumentar la conciencia corporal

Uno de los mayores beneficios, que a mi juicio, aporta hacer Pilates en pareja, es que aumenta la conciencia corporal, y por lo tanto la coordinación, el control y la precisión del movimiento. Todos ellos, aspectos fundamentales del método Pilates.

Ejercicios

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¿Quieres empezar el día con energía? ¡¡Estirate!!

Estirarse en la cama, suavemente, tomando conciencia de todas las articulaciones del cuerpo, permite desentumecer los músculos de forma progresiva y lubricar las articulaciones sin forzarlas. Tómate unos minutos antes de arrancar el día y verás como transcurre con más energía.