Blog de Pilates para aprender, entender y vivir el método.
Hoy te voy a hablar del «cangrejo» (el cuarto ejercicio empezando por la cola), de la serie original de Pilates mat diseñada por Joseph Pilates. Aunque a simple vista puede parecer muy sencillo de ejecutar, este ejercicio pertenece al nivel avanzado, ya que requiere de un control total desde el centro, al tener que transferir el peso sobre la cabeza. «THE CRAB» se basa en …
Es bastante común que al realizar este tipo de ejercicios se produzca una molestia, ojo nunca DOLOR, en nuestras muñecas. Por lo general al apoyar las manos en el suelo casi siempre solemos dejar que gran parte de la carga recaiga sobre ellas imponiendo una excesiva tensión, que si no se corrige, a la larga, puede causar alguna lesión. En el método Pilates …
«The Hundred» o el «Cien» es el primer ejercicio de la serie original del Método Pilates
«The jack knife» es un ejercicio de la serie original de Pilates, que comparte muchos de los beneficios del roll over, pero es más exigente en cuanto a la articulación de la columna, alternando fases de extensión con fases de flexión, además de requerir mayor dominio del equilibrio cuando ambas piernas están elevadas. Este ejercicio de nivel avanzado, mejora la fuerza y el control de …
Hoy quiero explicarte algunos ejercicios que te ayudaran a entender el principio de estabilización lumbopélvica, mientras lo pones en práctica añadiendo movimiento.
El músculo transverso, es el más profundo de los músculos abdominales, que rodea el área central del cuerpo.
La estabilidad y el equilibrio son factores importantes de la salud a los que muy pocas veces se les presta la debida atención.
Uno de los mayores beneficios, que a mi juicio, aporta hacer Pilates en pareja, es que aumenta la conciencia corporal, y por lo tanto la coordinación, el control y la precisión del movimiento. Todos ellos, aspectos fundamentales del método Pilates.
Con el ejercicio de hoy, nos acercamos al final de la serie original de pilates mat, diseñada por Joseph Pilates. Un manual práctico con 34 ejercicios, para que sus clientes probaran en casa, sin necesidad de los aparatos, que el método realmente funcionaba. Estos ejercicios son la base del método. Un sistema que reta al cuerpo de todas las formas imaginables. Su conocimiento completo es …
La relajación de las caderas o Hip Release, es un ejercicio de nivel básico de pilates y todo un clásico en el calentamiento y premat, muy presente en las clases (al menos en las mías). Un ejercicio que como os comentaba en esta entrada puede parecer sencillo a primera vista, pero muy necesario para entender y asimilar, principios básicos y fundamentales, para conseguir un movimiento …
