En el post de hoy te cuento con que versiones de Pilates te puedes encontrar, y las diferencias con el método clásico
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8 RAZONES para elegir PILATES como entrenamiento en adultos de edad avanzada
Existen muchas maneras saludables para una persona de edad avanzada de practicar ejercicio a diario. Caminar, nadar, pasear en bici, o hacer senderismo son algunos ejemplos, pero como estás en un blog dedicado al método Pilates y el movimiento consciente, en este post te cuento los beneficios que este método ofrece a los adultos «mayores» . Me gustaría empezar resaltando que la edad, por sí …
El PREMAT de Pilates ¿Por qué es tan importante?
Has salido del trabajo con la hora tan justa, o te has entretenido en casa haciendo «eso tan importante», que llegas tarde a tu clase de Pilates… ¡Ah no, yo no me la pierdo!, piensas. Así que comienzas a correr como una loca para llegar, aunque sea quince o veinte minutos tarde. Te unes a la clase con la respiración entrecortada, y completamente estresada te …
Serie original de Pilates: The teaser.
Probablemente, uno de los ejercicios de la serie original de Pilates que más a prueba pone el control sobre el power house, es «The teaser». En mi opinión representa la «contrología» en estado puro, y es que para ejecutar un teaser, se necesitan grandes dosis de concentración, control, precisión y fluidez. Pertenece al nivel intermedio de la serie original de mat y es un ejercicio …
Los beneficios de PILATES en el deporte que tienes que conocer
¿Eres deportista y no te has planteado aún incluir Pilates en tu rutina de entrenamiento? Entonces el post de hoy te interesa, porque te estás perdiendo muchos beneficios que hacen de la práctica regular del método Pilates, el complemento ideal para sacar el máximo provecho a tu entrenamiento deportivo. Apuesto que habrás leído por ahí, que Joseph Pilates el creador del método, comenzó entrenando a …
7 claves que te ayudarán a mejorar tu rotación de columna
Si te leíste esta entrada, seguro que recuerdas que tu columna vertebral no es un pedazo de hueso recto y duro, sino un fascinante conjunto de partes móviles que te sirve de sostén para mover tus miembros y de apoyo para tus órganos. Podemos mover la columna en tres planos generales, lateroflexión o inclinación lateral, flexo–extensión, y rotación, aunque no tenemos la misma movilidad en todos …
Pilates y las posiciones invertidas. Beneficios y consejos para hacerlas sin riesgo
¿Sabías que en Pilates es muy común ver a la gente «patas arriba»? No es porque nos guste ver el mundo del revés, es por la posición invertida que proponen algunos de los ejercicios del método y que consiste en colocar el cuerpo verticalmente, descansando sobre los hombros. Dependiendo del nivel de dificultad, estas posiciones se pueden realizar con apoyo sobre los brazos y pies, …
Como practicar PILATES sin riesgos
Afortunadamente la aparición de lesiones como consecuencia de practicar Pilates no es algo frecuente, al menos en los centros donde se trabaja con monitores cualificados que se actualizan con formación continua y que ofrecen una atención personalizada o en grupos reducidos. No obstante el crecimiento que ha tenido Pilates en España ha sido espectacular, y aquí es donde surge el problema, pues debido a …
Cómo lograr una correcta colocación cervical con Pilates
Ha llovido mucho desde que te hable de los elementos clave para dominar la colchoneta, de hecho es uno de mis primeros post, cuando comencé a escribir el blog allá por el 2013. Si te lo perdiste puedes leerlo aquí Como te decía, antes de irme por las ramas, estos principios son fundamentales a la hora de ejecutar los ejercicios de Pilates, para conseguir el …