Blog de Pilates para aprender, entender y vivir el método.
Si hay algo que todos los instructores de Pilates tenemos en común, es que siempre estamos buscando formas de mejorar nuestra práctica y en consecuencia nuestra enseñanza. Enseñar de manera más efectiva para dar lo mejor a nuestros alumnos, ayudarles a alcanzar sus metas y transformar sus vidas a través del método es casi una obsesión. Esa pasión por la enseñanza y el deseo de …
¡Hola apasionad@ de Pilates! Hoy tengo una noticia que me hace mucha ilusión compartir contigo. Acabo de lanzar oficialmente mi primer libro de Pilates «El Mat Hablado». Todavía no me lo creo. No te imaginas el trabajo mental que he tenido que hacer para superar el famoso «síndrome del impostor» y atreverme a dar el paso. Pero ahí está, publicado y a la venta 💪 …
Este clásico de la Contrología, es un fantástico ejercicio de nivel avanzado para estirar los oblicuos y el cuadrado lumbar. Fotalece el dorsal ancho, los estabilizadores del hombro, la muñecas, los glúteos y los abdominales. Estira ambos lados de la columna y las caderas y abre la caja torácica. Además desarrolla el equilibrio. En el post de hoy veremos como ejecutarlo correctamente según lo indicó …
Incluir una pelota suiza más conocida como fitball en tus entrenamientos, hará que se conviertan en un «entrenamiento redondo«. En el post de hoy te cuento como llega la fitball a nuestras vidas y los beneficios de utilizarla. El uso de las fitballs en la práctica deportiva, se ha vuelto bastante habitual y es considerado por los expertos como parte de “un entrenamiento funcional”, ya …
Que la práctica de Pilates es saludable es algo que ya sabemos, pero ¿sabes que practicarlo al aire libre aumenta sus beneficios en muchos sentidos? De hecho, Joseph Pilates, creador del método, era muy aficionado a practicarlo a la intemperie y ¡en calzón!, tanto en verano como en inverno. «Siempre que sea posible, ejercite al aire libre, en short o traje de baño y …
Realizar los ejercicios de Pilates con una correcta colocación de las escápulas es fundamental para aprovechar al máximo sus beneficios y evitar lesiones. Un movimiento incorrecto de la cintura escapular puede generar una tensión innecesaria en los hombros y la columna dorsal, poniendo en riesgo estructuras como el manguito del rotador del hombro, las vértebras torácicas y los músculos intercostales. Por el contrario un movimiento …
Hoy veremos al detalle como ejecutar correctamente el ejercicio «Círculo con una pierna». Este clásico mejora la estabilidad del tronco y de la pelvis . Ejercita los abdominales, sobre todo los oblicuos, desarrolla el control sobre los músculos flexores de la cadera y fortalece la pierna a la altura de la articulación de la cadera, estirando el tensor de la fascia lata. Uno de los …
Cuando Joseph Pilates diseñó su método hace casi 90 años, lo llamo «Contrology» (Arte del Control). Lo que pretendía era crear un sistema de acondicionamiento físico, que ayudara a mantener un control de la mente sobre los movimientos que realizamos.
34 ejercicios de pilates mat o suelo del método original explicados uno a uno.
