Blog de Pilates para aprender, entender y vivir el método.
Trabajar con alumnos con patologías o lesiones, puede ser una de las mayores preocupaciones como instructora de Pilates, sobre todo cuando eres nueva. Inquietudes como estas :»¿Y si hago algo mal?», «¿Y si se lesionan más?», o «A veces me siento incompetente porque no soy fisioterapeuta»… son con diferencia, de las que más se comparten en mis talleres y mentorías para instructores. Algo que me …
Tips para abordar las patologias lumbares en la clase de pilates.
La práctica regular del método Pilates, aporta innumerables beneficios tanto a nivel psíquico, como físico, en la mejora de esta patología de columna. Uno de los beneficios más importantes es el desarrollo del control muscular sobre la columna vertebral, potenciando la estabilidad sobre la pelvis y el tronco, ambos muy beneficiosos para la prevención y mejora de las lesiones de columna. La toma de consciencia …
Estos son los motivos para hacer Pilates cuando tienes una hernia discal.
Estirarse en la cama, suavemente, tomando conciencia de todas las articulaciones del cuerpo, permite desentumecer los músculos de forma progresiva y lubricar las articulaciones sin forzarlas. Tómate unos minutos antes de arrancar el día y verás como transcurre con más energía.
La ciática es la inflamación de la raíz del nervio ciático, y este nervio, es el más ancho y largo del cuerpo. Se origina a nivel de la pelvis, concretamente entre la zona lumbar y la zona sacra, y se dirige hacia la parte posterior del muslo, pasando por la zona glútea. En este punto, atraviesa un conducto oseo de la pelvis, denominado escotadura ciática mayor, …
No siempre los dolores y molestias que sufrimos en la espalda, son problemas derivados de lesiones y desgaste de la estructura de la columna vertebral. Afortunadamente muchas de esas molestias referidas a la «espalda», están relacionadas con problemas musculares, generalmente provocados por las malas posturas, gestos bruscos y movimientos lesivos. El problema muscular puede presentarse súbitamente, en relación a un determinado gesto, y sin apenas …
Si has llegado hasta aquí, probablemente te hayan diagnosticado una protusión discal, así que voy a intentar explicarte, sencilla y brevemente, qué es y como se produce esta patología del disco intervertebral.
Hoy te cuento con detalle, qué es, cómo se produce, cuáles son sus síntomas y cómo podemos prevenir una hernia discal.
La práctica regular del método Pilates aporta inmumerables beneficios tanto a nivel psíquico como físico en la mejora de esta patología de columna.
