Blog de Pilates para aprender, entender y vivir el método.
«THE HIP CIRCLES» o Círculos de cadera con las piernas extendidas, es un excelente e intenso ejercicio de nivel avanzado, que produce un estiramiento global de la cadena posterior y mejora la rotación del tronco. Este ejercicio, pertenece a la serie original de Pilates, y su práctica, aumenta la fuerza y la resistencia abdominal, trabajando al máximo el control, la precisión y la disociación entre …
«The jack knife» es un ejercicio de la serie original de Pilates, que comparte muchos de los beneficios del roll over, pero es más exigente en cuanto a la articulación de la columna, alternando fases de extensión con fases de flexión, además de requerir mayor dominio del equilibrio cuando ambas piernas están elevadas. Este ejercicio de nivel avanzado, mejora la fuerza y el control de …
En nuestro 10 aniversario agradecer a todos los alumnos, los que son y los que fueron, lo que día a día me enseñan, porque con ellos aprendo a ser mejor profesional y mejor persona.
No quiero aburrirte con un montón de conceptos anatómicos, puedes encontrar cientos en internet o en cualquier libro de anatomía, pero si me parece interesante presentarte la cintura pélvica realizando un recorrido por su estructura y funcionamiento sin extenderme demasiado ni perderme en tecnicismos.
Hoy quiero explicarte algunos ejercicios que te ayudaran a entender el principio de estabilización lumbopélvica, mientras lo pones en práctica añadiendo movimiento.
Un buen programa de estiramientos específicos para la musculatura que se encuentre acortada, normalmente el cuadrado lumbar, los glúteos mediano y menor, piramidal o piriforme, psoas ilíaco, recto femoral e isquiosurales
La estabilidad lumbopélvica es una de las esencias del método Pilates. Uno de los aspectos en los que Joseph Pilates insistió muchísimo, es que una columna mal alineada a menudo se atribuye a la posición de la pelvis y de los músculos que la rodean.
La Rana en el suelo con las piernas abiertas, es una de las nueve autoposturas de corrección utilizadas en Stretching Glogal Activo. Permite trabajar la gran cadena principal anterior en descarga, insistiendo en los músculos de los miembros inferiores.
Una forma diferente y divertida de compartir y repasar conceptos pilateros
Fascial fitness, es un método que nos permite remodelar el tejido fascial a través del movimiento
