Como instructora apasionada del método Pilates, procuro no perderme este forum. Hoy te cuento todo lo que he disfrutado este año.
Serie original de Pilates: The push up
Con este ejercicio de nivel avanzado hemos llegado al final de la serie original de Pilates matwork. «THE PUSH UP», fortalece el tren superior, trabajando a fondo los músculos del powerhouse, además de estirar los hombros y los tendones del hueco poplíteo. También mejora el control sobre la correcta articulación de la columna con las piernas extendidas durante el descenso y la elevación del tronco. …
¿Cuándo te apuntaste a Pilates… pensaste en tus pies?
No hay que ser un experto en reflexología para darse cuenta de que el pie esconde la clave para aliviar el estrés y tener el resto del cuerpo feliz.
METODO KLAPP. Ejercicios de estiramiento para escoliosis
La escoliosis es una desviación lateral de la columna asociada a una rotación. Es la deformidad del raquis más conocida y frecuente. Los ejercicios de estiramiento que veremos a continuación fueron diseñados por el cirujano alemán Rudolf Klapp para el tratamiento de la escoliosis. Estaba convencido de que la escoliosis es una patología propia de la bipedestación debido a la presión que ejerce la fuerza …
¿Qué dicen los alumnos sobre el método Pilates?
Si estas leyendo este articulo, muy probablemente has llegado hasta aquí buscando información sobre el método Pilates. Tal vez, te lo ha recomendado tu médico, fisioterapeuta, tu amiga o tu compañero de trabajo, pero realmente y aunque has oído hablar mucho de «esta gimnasia de moda» no sabes de que se trata ni en que va a beneficiarte su práctica. Si navegas por la …
Serie de estiramientos laterales de las piernas: Up & Down
Este ejercicio de la serie lateral de piernas de Pilates, trabaja las caderas, los glúteos y los músculos de la cara exterior de la pierna a la vez que estira los de la cara interior. El objetivo es fortalecer los músculos flexores laterales y mejorar el control sobre los aductores de la cadera, aumentando la propiocepción del trabajo de la musculatura lateral. Es un ejercicio …
Te presento a tu columna vertebral
Hablamos mucho sobre la columna en las clases de Pilates, nombrando sus curvaturas, sus segmentos, que movimientos nos favorecen, cuales nos perjudican… por eso me parece interesante dedicar el post de hoy, a hacer una breve presentación de esta estructura que nos sirve de sostén permitiendo el movimiento de nuestros miembros. La columna vertebral tiene como principal misión ser el sostén del tronco y de …
STRETCHING GLOBAL ACTIVO: Las cadenas musculares (II)
Para completar la entrada de la semana pasada sobre las cadenas musculares, abordamos hoy las cadenas musculares que según el Dr. Souchard, creador del Stretching Global Activo, podríamos calificar de secundarias y se encuentran anexadas a las dos grandes cadenas maestras anterior y posterior relacionadas con los miembros superiores e inferiores. Estas cadenas secundarias aseguran el funcionamiento de los miembros superiores e inferiores y …
Las cadenas musculares y su importancia en el Stretching Global Activo «SGA»
Hoy vamos a hablar de las dos grandes cadenas musculares a las que pertenecen nuestros músculos, la gran cadena maestra anterior y la gran cadena maestra posterior y de la importancia de mantener un equilibrio entre nuestros músculos dinámicos y estáticos para evitar y prevenir acortamientos musculares, calambres, dolores, bloqueos articulares, deformaciones y contracturas. La disposición anatómica y la función de cada una de las cadenas …
Alivia el dolor de espalda y cuello con este ejercicio de automasaje
Las molestias en el cuello y la espalda pueden ser un verdadero problema difícil de manejar. ¿Quién quiere vivir con dolor cuando tienes el poder del automasaje? Tener un dolor constante en la zona dorsal y/o cervical puede ser debilitante y agotador, haciendo que incluso las actividades más simples se conviertan en una complicada tarea. La buena noticia es que hay muchas maneras sencillas de …