Blog de Pilates para aprender, entender y vivir el método.
The Pilates Series of Five, más conocida como La Serie Abdominal de Pilates, es una parte fundamental del método orientada a fortalecer la faja abdominal, aumentar la resistencia de la zona lumbar, estabilizar las caderas y mejorar la coordinación. Pero si no se ejecuta de manera adecuada, puede ser un terreno resbaladizo y peligroso, por eso es importantísimo saber cómo abordarla de manera segura y …
¡Hola profe de Pilates! Si estás leyendo esto, es probable que estés a punto de dar tus primeras clases de Pilates y como alguien que ha estado ahí, me puedo imaginar la mezcla de emoción y nervios que tendrás. Así que coge papel y boli porque creo que puedo ayudarte con algunos consejos, que te den un poco de seguridad y confianza en tu primera …
Si hay algo que todos los instructores de Pilates tenemos en común, es que siempre estamos buscando formas de mejorar nuestra práctica y en consecuencia nuestra enseñanza. Enseñar de manera más efectiva para dar lo mejor a nuestros alumnos, ayudarles a alcanzar sus metas y transformar sus vidas a través del método es casi una obsesión. Esa pasión por la enseñanza y el deseo de …
¡Hola amante del movimiento saludable! Hoy vamos a adentrarnos en el mundo de los cuádriceps, esos músculos poderosos de nuestras piernas que desempeñan un papel fundamental en nuestra vida cotidiana. El cuádriceps, es uno de los grupos musculares más importantes de nuestro cuerpo. Esta compuesto por cuatro músculos principales: el recto femoral, el vasto medial, el vasto intermedio y el vasto lateral. Juntos, se encargan de la extensión de la …
Has oído hablar mucho sobre el método Pilates y los grandes beneficios que aporta a la salud, así que lo has decidido…vas a probarlo. Buena elección!!, pero, para conseguir el máximo rendimiento de tus clases, es importante que comprendas todos los elementos que entran en juego y la función que tu desempeñas en ellas para poder alcanzar tus objetivos. Aprender los principios del método y aplicarlos …
Si tuviera que elegir dos palabras para definir este ejercicio de la serie avanzada de Pilates, serían control y equilibrio. Si alguno de los dos falla, será complicado hacerlo. Además de estos dos aspectos, para ejecutarlo sin riesgo, se necesita una gran fuerza central y mucha flexibilidad de los flexores de cadera. Por eso ni se te ocurra intentarlo si no tienes un nivel avanzado. …
¡Hola apasionad@ de Pilates! Hoy tengo una noticia que me hace mucha ilusión compartir contigo. Acabo de lanzar oficialmente mi primer libro de Pilates «El Mat Hablado». Todavía no me lo creo. No te imaginas el trabajo mental que he tenido que hacer para superar el famoso «síndrome del impostor» y atreverme a dar el paso. Pero ahí está, publicado y a la venta 💪 …
Hoy vamos a hablar de «THE BOOMERANG». Uno de los ejercicios más completos de la serie original de Pilates mat . ¡Solo para los fuertes y valientes! 😉 Este ejercicio de nivel avanzado, es un claro representante del principio de integración, que estira y fortalece casi todos los músculos del cuerpo. El boomerang fortalece los abdominales y los extensores de la espalda y aumenta la …
Este clásico de la Contrología, es un fantástico ejercicio de nivel avanzado para estirar los oblicuos y el cuadrado lumbar. Fotalece el dorsal ancho, los estabilizadores del hombro, la muñecas, los glúteos y los abdominales. Estira ambos lados de la columna y las caderas y abre la caja torácica. Además desarrolla el equilibrio. En el post de hoy veremos como ejecutarlo correctamente según lo indicó …
Hoy, en la serie original de Pilates mat, es el turno de «THE LEG PULL», un ejercicio de nivel avanzado, del que como es habitual en esta serie de post, te daré la pautas para ejecutarlo según lo indicó su creador, desde la posición inicial a su desarrollo. The leg pull front fortalece la parte superior del cuerpo y trabaja los músculos del power house, …
