6 ejercicios de Pilates para fortalecer la musculatura dorsal.
¿Sabes que 1 de cada 10 hombres y 1 de cada 5 mujeres padecen dolor de espalda en la zona dorsal? […]
Categoría: Ejercicios
Libera tus pies con este AUTOMASAJE CON PELOTA DE DESCARGA
Los problemas en los pies pueden causar dolor, inflamación o incluso lesiones musculoesqueléticas, que limitan su movimiento y que pueden inhabilitarte para […]
¿DORSALGIA? Necesitas estos ejercicios para estirar la musculatura dorsal
La dorsalgia es el dolor localizado en la región dorsal de la espalda y un motivo muy frecuente por el que la […]
7 Ejercicios para practicar y asimilar la estabilización lumbopélvica
Hoy quiero explicarte algunos ejercicios que te ayudaran a entender el principio de estabilización lumbopélvica, mientras lo pones en práctica añadiendo movimiento.
Ejercicios
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Ejercicios de estiramientos terapeúticos para aliviar y prevenir el dolor lumbar
Un buen programa de estiramientos específicos para la musculatura que se encuentre acortada, normalmente el cuadrado lumbar, los glúteos mediano y menor, piramidal o piriforme, psoas ilíaco, recto femoral e isquiosurales
Los pies son el pilar de tu cuerpo. Manténlos flexibles y fuertes
Hoy hablamos de nuestros pies. Esa maravilla de la biomecánica, que gracias a sus 52 huesos y más de 76 músculos y ligamentos, nos sostienen durante todo el día, nos permiten caminar, correr, saltar, realizar nuestros deportes favoritos….
6 ejercicios para aliviar el dolor de cuello y hombros
Junto con la espalda, el cuello y los hombros, son una de las zonas, que mayor tensión y dolor sufren con nuestra forma de vida, sobre todo, en personas que trabajan mucho tiempo sentados delante de un ordenador.
Consejos y ejercicios para prevenir y aliviar la ciática
Para liberar el nervio ciático y mejorar el dolor, una vez remitida la fase aguda, debemos empezar a realizar ejercicios que potencien un suave estiramiento de los grupos musculares por donde discurre el nervio.
¿Quieres empezar el día con energía? ¡¡Estirate!!
Estirarse en la cama, suavemente, tomando conciencia de todas las articulaciones del cuerpo, permite desentumecer los músculos de forma progresiva y lubricar las articulaciones sin forzarlas. Tómate unos minutos antes de arrancar el día y verás como transcurre con más energía.
Ejercicio de relajación
Hoy os dejo un sencillo ejercicio de visualización que podéis hacer antes de ir a la cama para ayudaros a relajar un poco la mente. Me encantaría que me contaseis si lo ponéis en práctica y como os fue. A mi me funciona y por eso quiero compartirlo con vosotros…
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